時(shí)間：2023-11-09 06:17 來源：健康常識(shí)網(wǎng) 閱讀量：5809
揉臍摩腹、收腹提肛快步走、十指梳頭 村里有位九十多歲的老爺爺，身體依然硬朗，面色紅潤(rùn)，頭發(fā)雖然全白了，但是發(fā)量濃密。平時(shí)偶有感冒，并無慢性病痛纏身。跟爺爺聊天時(shí)他老人家道出了一些堅(jiān)持已久的生活習(xí)慣，分享與大家僅供參考！ 罐罐茶 早上七點(diǎn)半按時(shí)起床，洗漱后開始喝早茶，早茶較為麻煩，需要柴火煮罐罐茶，加入茶葉、枸杞、火燒過的紅棗、適量冰糖一起煮，配上自家做的饅頭，他早餐也吃不了許多，主要為了那口熱乎乎的茶水！ 收腹提肛快步走 喝完早茶稍作休息，大約八點(diǎn)半太陽(yáng)高照之際準(zhǔn)時(shí)出門遛彎，圍著村里轉(zhuǎn)上兩大圈，約合兩公里左右，爺爺遛彎有個(gè)特點(diǎn):步伐大、速度快、兩胳膊自然甩起來、收緊肚子、繃緊臀部及會(huì)陰區(qū)肌肉，碰到鄰居也不說話，只是禮貌性的點(diǎn)點(diǎn)頭笑一笑。 十指梳頭 兩圈鍛煉過后身上已是微微出汗，再慢悠悠地到山間地頭走走，同時(shí)開始雙手十指分開從前往后梳頭，一遍又一遍，梳得刷刷響。遇見鄉(xiāng)親會(huì)嘮嘮嗑，但爺爺梳頭的動(dòng)作不會(huì)停。遛彎半個(gè)小時(shí)，加上走走停停一個(gè)小時(shí)，總共一個(gè)半小時(shí)后回家里正常日常生活。 揉臍摩腹 爺爺睡覺比較早，村里天剛黑就開始用熱水泡腳，泡完腳就上床睡覺，當(dāng)然這中間其實(shí)還有一個(gè)環(huán)節(jié):平躺在床上先兩個(gè)手掌疊一起壓住肚臍順時(shí)針、逆時(shí)針各自揉搓；揉完后再把整個(gè)腹部按順時(shí)針、逆時(shí)針的兩組方向摩擦推動(dòng)。這四組動(dòng)作每組大約三十次，不慌不忙，不緊不慢，耗時(shí)一個(gè)小時(shí)。 揉臍摩腹完了進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，爺爺從來不做夢(mèng)，沒有睡眠問題！以上這些習(xí)慣只要不下雨?duì)敔敹紩?huì)堅(jiān)持，自從他五十多歲患過一場(chǎng)重病康復(fù)不久之后就堅(jiān)持到了現(xiàn)在！
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