時間：2023-12-02 00:14 來源：健康常識網(wǎng) 閱讀量：8699
一年之計在于春，一日之計在于晨 晨起是降脂;黃金期;，提醒:常吃4種早餐，或助血脂;蹭蹭降; 俗話說得好:一年之計在于春，一日之計在于晨，一頓有營養(yǎng)的豐盛早餐對維持機體的正常代謝有幫助，同時對穩(wěn)定血脂水平也是有好處的，因此醫(yī)生在此建議大家，早上起床后，不妨常吃以下四種早餐，對穩(wěn)定血脂有幫助。 第一種:燕麥 燕麥也叫雀麥、野麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品，也是一種有效的調(diào)節(jié)血脂的食物。 曾有相關(guān)研究顯示，患有高血脂的病人在兩個月內(nèi)每天早上都食用燕麥粥，結(jié)果在兩個月后發(fā)現(xiàn)，血脂中膽固醇的濃度比兩個月下降了10%，效果還是較為明顯的。 第二種:豆腐 豆腐是平時常見的一種豆制品食物，含有優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能夠抑制膽固醇的吸收，減輕在血管壁的堆積，從而降低膽固醇和血脂含量。 而且豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素，可幫助提高身體的免疫力，增強抗病能力。 第三種:芹菜 芹菜是日常生活中一種較為常見的食物，里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)成分，包括各種微量元素、膳食纖維以及維生素成分，例如維生素P、C、A、B等，有助滿足人體營養(yǎng)獲取所需。 食用芹菜以后，在其膳食纖維的作用下，能夠有效抑制吸收膽固醇成分，并且能夠增強胃腸道蠕動功能，加快對食物的分解消化，身體的油脂成分吸收量減少，自然可以一定程度穩(wěn)定血脂。 第四種:牛奶 牛奶是一種高營養(yǎng)的飲品，富含鈣，鐵，鋅，銅等大量礦物質(zhì)，而且還含有多種維生素，氨基酸等物質(zhì)，可以起到極強的養(yǎng)生效果，增強人體免疫功能。 而且對于高血脂患者來說，早餐時喝一杯牛奶還可以抑制膽固醇中合成酶的活性劑換成合成的速度，有利于控制血管的健康。 溫馨提示:若平時工作比較忙碌或長時間久坐不動，可在晚上睡覺時做一些簡單的拉伸運動，改善外周血液循環(huán)加速脂肪的消耗，建議運動上應(yīng)以循序漸進的方式為主，對于穩(wěn)定血脂有所幫助。
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