時(shí)間：2023-12-25 12:09 來(lái)源：中華健康 閱讀量：14472
1、光吃蘋(píng)果可以減肥嗎
有一種神秘的“蘋(píng)果減肥法”,正在微博上熱轉(zhuǎn)。三天只吃蘋(píng)果,就能輕松瘦身,平均能減掉3到5公斤。據(jù)說(shuō),這種“蘋(píng)果減肥法”私下里一直是演藝明星們的最?lèi)?ài),走紅毯或是出鏡的前幾天,用來(lái)臨時(shí)抱佛腳,特別管用。
這種瘦身方法也在日本風(fēng)行一時(shí),是春季時(shí)尚女性瘦身的首選。這套減肥法稱(chēng),蘋(píng)果是低熱量食物,一個(gè)中等個(gè)頭的蘋(píng)果大約含60至100千卡熱量,所以無(wú)論吃多少,都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量更多。
而且蘋(píng)果不含脂肪也不含鈉,是絕對(duì)的“減肥水果之王”。
2、蘋(píng)果減肥的方法
第一種方法,周期三天。牢記!在這三天時(shí)間里,你只能吃蘋(píng)果?？诳柿?或者肚子餓了,就吃一個(gè)蘋(píng)果。在第三天的晚上再喝一大杯蜂蜜水,以助潤(rùn)腸。
第二種方法,周期七天。早餐正常飲食,從中午12點(diǎn)開(kāi)始,省略午餐,改吃蘋(píng)果。然后每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果,一天吃夠五個(gè)就可以了。
3、蘋(píng)果的功效與作用
3.1、止瀉。因?yàn)樘O(píng)果含有豐富的鞣酸、蘋(píng)果酸、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用,所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋(píng)果,即可見(jiàn)效;治療水瀉則用半成熟蘋(píng)果適量加水煮,連湯食之。
3.2、通便。蘋(píng)果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng),能使大便松軟,便于排泄,因此食用蘋(píng)果能促進(jìn)通便,治療大便干燥。宜將蘋(píng)果烤熟了吃。
3.3、適用于妊娠女性食用。對(duì)于女性妊娠反應(yīng)者,吃蘋(píng)果不僅能補(bǔ)充熱量、維生素等,還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡,防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
3.4、防治高血壓。蘋(píng)果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋(píng)果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合,使之排出體外。因此,常吃蘋(píng)果或常飲蘋(píng)果汁,對(duì)于高血壓患者很有好處。
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