時間：2025-08-23 01:48 來源：中新網 閱讀量：8487
國家衛健委22日召開新聞發布會，介紹時令節氣與健康有關情況。會上，有記者問:有家長反映孩子最近總是高興不起來，干什么都覺得沒有意思，容易發脾氣，食欲下降，有時還會失眠，遇到這些情況家長應該怎么辦？
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對此，首都醫科大學附屬北京兒童醫院主任醫師崔永華表示，臨近開學，孩子容易出現心理不適應的表現。家長反映的這些狀況，提示孩子可能出現了抑郁情緒。抑郁情緒不同于抑郁癥，二者核心區別有三點:
第一，持續時間不同。抑郁情緒持續時間是2周以內；抑郁癥持續時間是2周以上。
二是嚴重程度不同。抑郁情緒程度相對較輕，一般不會對個體的生活、學習和社會功能造成嚴重的影響；抑郁癥相對較重，它會對個體的日常生活、學習和社交產生明顯的干擾和損害。
第三，性質不同。抑郁情緒沒有達到疾病的診斷標準；抑郁癥達到了疾病的診斷標準。在門診上，會經常看到醫生作出“抑郁狀態”的診斷，抑郁狀態一般等同于“抑郁癥”。
針對這些情況，家長可以用下面三種方法來幫孩子調節他們的抑郁情緒:
第一種方法是教孩子學會接納和表達情緒。首先父母要保持穩定的情緒，可以通過情緒卡片、繪畫、角色扮演或者寫心情日記等方式，教孩子學會識別和接納自己的情緒，并學會表達情緒。
第二是做好開學前的準備。至少提前一周，按照學校的作息規律來調整生物鐘；每天40分鐘左右的戶外活動，可以幫孩子盡快的恢復精力狀態；每天完成一個小的學習目標，有助于找回學習狀態。
第三點是要教孩子學會學習壓力的管理技巧。管理學習壓力有3個小的技巧:第一是制定計劃。和孩子一起來制定學習時間表，按重要度對任務進行排序。第二是分解目標。把大目標拆分成小目標，各個或者逐個完成，有助于增強信心。第三是勞逸結合。建議采用番茄時鐘法，學習25分鐘，休息5分鐘。
崔永華提醒，家長如果發現孩子的狀況已經達到了抑郁癥的程度，一定要及時尋求醫療機構的幫助。
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