時間：2025-08-12 12:59 來源：中新網 閱讀量：5835
你是不是經常久坐不動、渾身酸痛
忙于生活卻無暇鍛煉？
想要省錢又健康？
起床搓搓臉
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晨起推推耳
飯后叩叩齒
3個簡單不花錢的“長壽動作”
每天堅持做
幫你疏通經絡、改善臟器、延緩衰老
這些動作看著簡單
可你真做對了嗎？
比如搓臉要按什么順序？
獲取正確做法
1 起床搓搓臉
好處:活血化瘀、舒筋通絡、保護皮膚、延緩衰老、提神醒腦。
具體動作:
1.把手洗干凈，兩手心搓熱，放置雙眼處3～4秒；
2.兩手向上，然后往兩邊推到太陽穴，揉一揉，推20～30下；
3.到中間，手搓熱，從鼻翼兩側向外推，慢慢輕輕推20～30下；
4.手掌向下走，拇指放在耳后，中指和食指放在耳前，整個手掌順著下頜線向上推，推20～30下即可。
2 晨起推推耳
好處:
《黃帝內經》講，耳者，宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內倒置的胎兒，每天可以多揉一揉。耳背后面有一條降壓溝，適用于有高血壓的人群。
具體動作:
兩手四指并攏，托住耳后輕輕往前推，使我們耳廓蓋住耳孔，然后松開，重復50下。
3 飯后叩齒吞津
好處:
叩齒吞津這個動作，有助于補腎氣，改善臟腑功能，對于促進面部血液循環、淡化黑眼圈也有一定好處。
具體動作:
1.上下叩動牙齒；
2.在叩動牙齒的過程中，口腔會自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖頂住上顎，幫助唾液分泌。
注意事項:
如果牙齒已經出現了松動，在叩齒時一定要注意力度、次數，適可而止。
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