時間：2025-08-07 13:59 來源：中新網 閱讀量：18396
:8月7日立秋，標志著秋季的開始，但此時仍處于三伏天的中伏階段，高溫天氣將持續一段時間。
立秋節氣需要注意什么呢？專家介紹，立秋節氣要做好 “三防一養”。
立秋要注意防暑 防瀉 防燥
防暑
立秋時節，暑熱未退，白天炎熱，外出作業、游玩、行走仍有可能導致中暑。因此，立秋后降溫防暑、補充水分不可少，多吃新鮮蔬菜和水果，同時要保證充足睡眠。
防瀉
立秋剛至，夏天貪“涼”造成的脾胃虛弱尚未恢復，需注意健脾和胃，避免腹瀉。
防燥
中醫認為，燥為秋季主氣，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮膚干燥瘙癢、大便干結、心煩氣躁。因此，秋季防燥應該多喝湯水、多喝粥，多吃養陰潤燥的食物。同時少吃或不吃辛辣刺激食物。
立秋要養肺
立秋后，天氣逐漸變得干燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染肺部疾病。
首都醫科大學宣武醫院中醫科主任 曲淼:進入秋季以后，要吃潤肺養肺，或者是藥食同源的食品，比如說杏類的、桃類的，像杏仁、茯苓，另外，還有秋梨等水果。
立秋養生要避開這些誤區
立秋養生應側重于潤肺養胃、調和脾胃功能，以適應季節更迭帶來的生理變化。秋季養生究竟該怎么養？立秋后，下面這些養生誤區請 “繞行”！
“貼秋膘”好過冬，對嗎？
秋季進補多多益善，對嗎？
首都醫科大學宣武醫院中醫科主任 曲淼:不對。食品和藥品是一樣的，在有需要的時候使用是合適的，但沒有需要的時候，過多去進補，增加所謂抵抗力，反而會讓人體失衡，從而產生一系列的疾病。
秋季脫發多，應減少洗頭次數，對嗎？
首都醫科大學宣武醫院皮膚性病科主任 張海萍:不對。秋季脫發明顯在很多情況下屬于正常的生理現象，這和氣候以及身體的代謝有關系。有人害怕洗頭增加脫發而減少洗頭的頻率是多慮了。反而由于長期不洗頭，導致頭皮上面油脂堆積，毛孔堵塞，可能會增加脫發風險。那么如何確定適合每一個人的洗發頻率，這要根據各自的發質情況來決定。對于出油多的人可以1—2天洗一次，發質干枯的人可以選擇3—4天洗一次，而且要選擇溫和的洗護產品，水溫也不要超過38℃。
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