高溫酷暑不僅讓人汗流浹背，還悄悄增加了泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)病風(fēng)險。為何高溫天體內(nèi)更容易“長石頭”？如何科學(xué)預(yù)防？湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院(湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院)泌尿外科主任、主任醫(yī)師楊健表示，預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石的關(guān)鍵在于“多喝水、管住嘴、勤活動”。高溫天雖然結(jié)石高發(fā)，但通過科學(xué)的生活方式調(diào)整，可以有效降低結(jié)石發(fā)病風(fēng)險。

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楊健介紹，泌尿系統(tǒng)結(jié)石是泌尿系統(tǒng)中形成的堅(jiān)硬礦物質(zhì)沉積物，是泌尿外科的常見病。高溫天泌尿系統(tǒng)結(jié)石高發(fā)的原因有多方面的原因，一是出汗多，尿液濃縮:高溫環(huán)境下，人體通過大量排汗散熱，導(dǎo)致尿量減少，尿液中的礦物質(zhì)濃度升高，更容易結(jié)晶形成結(jié)石；二是水分?jǐn)z入不足:高溫天，許多人因忙碌或依賴含糖飲料，忽視了白開水的補(bǔ)充，使尿液長期處于濃縮狀態(tài)，促進(jìn)結(jié)石形成；三是高鹽、高蛋白飲食:燒烤、啤酒、海鮮等夏季熱門飲食往往高鹽、高嘌呤，會增加尿液中鈣、尿酸排泄，提高結(jié)石風(fēng)險。

如何遠(yuǎn)離泌尿系統(tǒng)結(jié)石？楊健提醒大家注意以下幾個方面——

多喝水，保持尿液清亮:每天飲水2000毫升至3000毫升，使尿色接近透明淡黃色，建議隨身攜帶水杯定時喝水，夜間睡前和起床后各喝一杯水，避免尿液過濃；

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):少吃高草酸食物，如菠菜、濃茶、巧克力、堅(jiān)果等適量即可，還要控制鹽分和蛋白質(zhì)，避免過量攝入腌制食品、加工肉、海鮮；

避免久坐，適當(dāng)運(yùn)動:久坐不動會影響代謝，增加結(jié)石風(fēng)險，建議每小時起身活動，每天進(jìn)行30分鐘快走、跳繩等運(yùn)動，幫助小結(jié)石自然排出；

警惕“隱形殺手”含糖飲料:碳酸飲料、果汁等含糖量高，會增加尿鈣排泄，促進(jìn)結(jié)石形成，建議喝白開水、檸檬水；

高危人群早篩查:有結(jié)石家族史、痛風(fēng)、反復(fù)尿路感染或曾患結(jié)石者，建議定期進(jìn)行泌尿系統(tǒng)超聲或尿常規(guī)檢查，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。