今天立秋，標志著秋季的開始，但此時仍處于三伏天的中伏階段，高溫天氣將持續一段時間。立秋節氣需要注意什么呢？專家介紹，立秋節氣要做好“三防一養”。

防暑

立秋時節，暑熱未退，白天炎熱，外出作業、游玩、行走仍有可能導致中暑。因此，立秋后降溫防暑、補充水分不可少，多吃新鮮蔬菜和水果，同時要保證充足睡眠。

防瀉

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立秋剛至，夏天貪“涼”造成的脾胃虛弱尚未恢復，需注意健脾和胃，避免腹瀉。

防燥

中醫認為，燥為秋季主氣，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮膚干燥瘙癢、大便干結、心煩氣躁。因此，秋季防燥應該多喝湯水、多喝粥，多吃養陰潤燥的食物。同時，少吃或不吃辛辣刺激食物。

立秋要養肺

立秋后，天氣逐漸變得干燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染肺部疾病。

首都醫科大學宣武醫院中醫科主任曲淼介紹，進入秋季以后，要吃潤肺養肺或者是藥食同源的食品，比如杏類、桃類的，像杏仁、茯苓，另外還有秋梨等水果。

立秋養生要避開這些誤區

立秋養生應側重于潤肺養胃、調和脾胃功能，以適應季節更迭帶來的生理變化。秋季養生究竟該怎么養？立秋后，下面這些養生誤區請“繞行”！

“貼秋膘”好過冬，對嗎？

首都醫科大學宣武醫院中醫科主任曲淼認為，不完全對，“貼秋膘”這種傳統說法，源于古代或者以前社會蛋白質攝入不足，天轉秋涼吃蛋白質、高油脂類的食物，來提高人體的免疫力。現代社會，大家每天攝入的蛋白量、脂肪量已經足夠，沒有必要專門“貼秋膘”。自身肥胖或者血脂較高，有心腦血管病的這類人群，持續進補反而會加重病情，所以不能一概而論。

秋季進補多多益善，對嗎？

曲淼表示，這種說法不對，食品和藥品一樣，有需要時使用，沒有需要時過多進補，反而會讓人體失衡，從而產生一系列的疾病。

秋季脫發多，應減少洗頭次數，對嗎？

首都醫科大學宣武醫院皮膚性病科主任張海萍介紹，秋季脫發明顯一般屬于正常生理現象，這和氣候及身體代謝有關。有人害怕洗頭增加脫發而減少洗頭的頻率是多慮了。相反，長期不洗頭導致頭皮油脂堆積、毛孔堵塞，可能會增加脫發風險。

如何確定適合每一個人的洗發頻率？這要根據各自的發質情況來決定:

出油多的人，可以1~2天洗一次；

發質干枯的人，可以選擇3~4天洗一次。

要選擇溫和的洗護產品，水溫不要超過38℃。

春秋過敏不同 誘因應對各有側重

春秋兩季都是過敏性疾病的高發期，但很多人不知道，這兩個季節的過敏其實各有特點。秋季和春季的過敏有何不同？該如何針對性應對？

春季過敏的“主角”是花粉，尤其是樹木花粉，如柏樹、樺樹、楊樹、柳樹等。此時氣溫回升，花草萌發，花粉隨風飄散，易引發急性過敏反應，常表現為突發性打噴嚏、流清涕、眼睛發癢等癥狀，且多在白天戶外活動后加重，隨花期結束逐漸緩解。

秋季過敏則呈現花粉為主，真菌協同的特點:一方面，雜草花粉，如豚草、蒿草，進入高峰期；另一方面，夏秋交替的雨水增多，空氣濕度大，真菌孢子大量繁殖，成為重要過敏原。相較于春季，秋季過敏癥狀更易伴隨干燥特征，如皮膚干燥瘙癢、干咳少痰等，持續時間也更長，部分因真菌滋生可能持續到深秋。

春秋過敏 應對方法需“因季調整”

春季過敏，重點防止花粉吸入:

外出時戴口罩、眼鏡，回家后及時清洗鼻腔和衣物；

花粉濃度高的時段，比如上午10時至下午4時，減少戶外活動。

秋季過敏，除了避開花草密集的區域外:

還需要加強室內除濕，定期清潔浴室、廚房等易滋生真菌的角落；

注意潤燥護膚，多喝水、使用保濕產品，緩解干燥加重的過敏癥狀。

首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院變態反應中心主任王學艷介紹，針對過敏性鼻炎，要關注居住區的花粉濃度，提前在花粉播散前一到兩周進行預防性用藥，可減少花粉高峰期嚴重癥狀出現。